気づいたらスマホ見てる。
朝起きてすぐ
寝る前までずっと
ニュース
SNS
動画
正直、ずっと触ってました。
■ なんか最近しんどい
理由ははっきりしないけど
👉 なんか疲れる
👉 気持ちが重い
👉 イライラする
そんな日が増えてました。
■ 原因はスマホやった
ある日ふと思いました。
👉 「これ、スマホちゃうか？」
見てる内容も
・不安になるニュース
・人と比べてしまうSNS
気づかないうちに
ずっと頭に入ってきてました。
■ ちょっとだけ変えてみた
いきなりやめるのは無理なので
👉 少しだけ変えました
■ やったこと①
朝すぐスマホを見ない
起きてすぐスマホをやめて
👉 まず外を見る
これだけで気持ちが違いました。
■ やったこと②
寝る前にスマホを置く
ベッドでダラダラ見るのをやめて
👉 少し早めに置く
最初は落ち着かなかったけど
慣れると楽です。
■ やったこと③
見る内容を変えた
どうせ見るなら
👉 明るいもの
👉 落ち着くもの
ネガティブな情報は減らしました。
■ それだけで変わった
正直びっくりしました。
👉 気持ちが軽くなった
👉 イライラが減った
👉 夜も少し楽になった
大きなことはしてません。
■ スマホが悪いわけじゃない
便利やし、必要なものです。
でも
👉 使い方次第でしんどくなる
これを実感しました。
■ まとめ
もし最近しんどい人は
👉 スマホの時間を少し減らす
👉 見る内容を少し変える
これだけで変わるかもしれません。
■ 最後に
自分もまだ完全じゃないです。
でも
👉 少し楽になりました
それだけで十分です。
無理せずいきましょう。
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